タンパク質補給

皆さまこんばんは！

しっとりしている大阪より。

朝日プールに行ってますが

帰ってから（夕食後14時間以上経過後）

豆乳とチーズ

チーズ2個と豆乳200mg

だいたいタンパク質20グラムとれるかな。

※プロテインは添加物が多いのでなるべく添加物の少ない食品から。